Ibyo Umugore Akwiye Gukora Nyuma y’Imibonano Mpuzabitsina kugira ngo Arinde Ubuzima bwe

Nyuma yo gukora imibonano mpuzabitsina, abantu benshi—by’umwihariko abagore—bumva bashaka kuruhuka no gusinzira bitewe n’uko umubiri uba ukoze igikorwa gisaba imbaraga nyinshi kandi gikurura amarangamutima menshi. Ariko mbere yo kuruhuka burundu, hari ibintu by’ingenzi umugore akwiye kwitaho kugira ngo arinde ubuzima bwe, isuku n’umutekano w’imyanya ndangagitsina.

Mu gihe cy’imibonano, umubiri w’umugore ushobora kuba wihuye n’udukoko dutandukanye dushobora gutera ubwandu, cyangwa hakaba hakenewe kugarura isuku y’ahantu hakoreshwa. Ibyo byose bituma hari ingamba zoroheje ariko zikomeye ku buzima bigomba gukorwa nyuma yo gukora imibonano.

Kunyara nyuma y’imibonano ni bumwe mu buryo bwizewe bwo kwirinda ubwandu bw’umuyoboro w’inkari (UTI). Mu gihe cy’imibonano, bagiteri zituruka mu bice byegereye igitsina—nko mu kibuno—zishobora kwegera umuyoboro w’inkari. Kunyara bituma izo bagiteri ziseswa hakiri kare.

• Koresha agatambaro keza gafite isuku cyangwa impapuro z’isuku zoroheje ku ruhu.

• Ni byiza ko ako gatambaro kaba gashyushye gake ariko katabangamira uruhu.

• Ihangane uhanagure uva imbere ujya inyuma, kuko kuva inyuma ujya imbere bishobora kwinjiza bagiteri mu myanya ndangagitsina.

Ntukinjize imiti cyangwa imigano mu gitsina imbere. Imyanya ndangagitsina y’umugore ifite ubushobozi bwisukura ubwayo. Gushyiramo imiti bishobora gusenya uburinganire bwa bagiteri nziza bikatera uburyaryate, imisuzi cyangwa uburwayi.

• Irinde kwambara ikariso wambaye mbere kuko ishobora kuba ifite bagiteri zagiyeho mu gihe cy’imibonano.

• Tega umwanya utambaye ikariso kugira ngo hume, byoroshye umwuka winjire kandi bigabanye ibyago byo kwangirika kw’uruhu no kwandura.

• Hitamo ikoze muri cotton, yorohereza umwuka kunyura.

• Ni byiza ko iba yatewe ipasi kugira ngo wirinde udukoko tw’imyenda.

• Bifasha umubiri gusubirana imbaraga,

• Bituma unyara neza kandi kenshi,

• Bifasha umubiri gusohora imyanda cyangwa udukoko twaba twageze hafi y’umuyoboro w’inkari.

• Igabanya ibyago byo kugira imyege n’ibindi byorezo by’udukoko,

• Ituma uburinganire bwa bagiteri nziza buguma ku murongo,

• Ikongera ubuzima rusange bw’umubiri.

• amashu yabitswe (choucroute),

• amata y’umusemburo,

• n’ibindi biribwa bifasha urwungano ngogozi.

• Fata umwanya wo kuruhuka neza,

• Emerera umubiri kugarura imbaraga no gutuza,

• Witekerezeho kandi wiyumve neza.

• imbaraga nyinshi,

• ibyiyumvo byinshi,

• n’imikoranire y’abantu n’ibice byinshi by’umubiri.

Abaganga bemeza ko iyi ngamba yoroshye ariko ikomeye cyane mu kurinda UTI, indwara ikunze kwibasira abagore.

Kwihanagura ni ingenzi, ariko uburyo bikorwamo nabwo ni ingenzi kurushaho.

Icyitonderwa:

Nyuma y’imibonano:

Nushaka kwambara ikariso nshya:

Nubwo waba utatose cyangwa utashwe n’ibyuya byinshi, imibonano itwara imbaraga kandi ikagenda ikuraho ubushyuhe bw’umubiri. Kunywa amazi:

Ni ingamba ifitiye akamaro ubuzima bwose bw’umubiri, cyane cyane urwungano ngogozi n’imyanya ndangagitsina.

Yawurute irimo bagiteri nziza (probiotics) zifasha kurinda ubuzima bw’imyanya ndangagitsina. Iyo uyiriye:

Uretse yawurute, ushobora gufata ibiribwa bya fermented nko:

Nyuma yo gukora ibyo byose:

Imibonano ikenera:

Kuruhuka bihagije bifasha mu kongera imbaraga, kunoza ibitekerezo no kongera ubushobozi bw’umubiri.

Imibonano mpuzabitsina ni igikorwa gisaba imbaraga kandi gikenera kwitabwaho mu buryo burinda ubuzima. Gukurikiza ibyo bikorwa byoroshye nyuma yo gukora imibonano bituma urinda ubwandu, ukarinda imyanya ndangagitsina yawe, ukisukura neza, kandi ukagira ubuzima bwiza muri rusange.

Kwita kuri izi ngamba kenshi bituma ugira imyanya ndangagitsina ifite ubuzima bwiza, bigateza imbere ubuzima bw’imyororokere, n’umutekano w’umubiri muri rusange.

 

imihigonews.rw